在日常生活中，大家需要注意四肢的按摩保健方法和养生方式，而且不断的进行按摩，有助于缓解，而且还可以促进血液循环，对人体有很好的功效，所以平时大家需要注意增强免疫能力，要注意不同的养生方法，那么，四肢的按摩保健方式有哪些？按摩禁忌事项。

四肢的按摩方法

1、肘部

一：自我按摩肩部。两手分别拿揉肩井穴1～3分钟，点按中府、云门穴。

二：自我按摩上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴，轻轻屈肘，使手指搭至肩部。一屈一放，反复10～20次。

2、腕部

一：拇指轻探前臂各肌腱数分钟，后用小鱼际揉前臂肌肉至舒适感为度。

第二步：按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各10次。

3、手部

一：点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴1分钟左右。

二：以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧，自掌指关节开始向外牵拔，各指依次操作。

4、肩部

一：做耸肩动作20～30次。

二：双肘屈曲，掌心对着侧胸，然后上臂做展收运动5分钟，幅度由小到大速度由快到慢。

三：上臂作环转轮臂动作，先顺时针后逆时针，左右交替进行，幅度由小到大，速度由慢到快，共20~30次。

5、髋部

双字掌摩双侧脊部肌肉数次，双手直推或分推臀部软组织5?10次，双手握拳，分别按揉环跳穴1~3分钟。

6、膝部

一：两手掌揉按股四头肌，对摇大腿两侧3~5分钟，自大腿根部向膝部推3~5次，两手挟大腿后群肌肉，拿揉至舒适感为度。

二：点按期门、血海、风市、鹤顶、等穴各1分钟。双手搏指分别按压住髌骨上缘，然后用力推至髌骨下缘，反复操作15次左右。

7、踝部

一：用五指揉踝关节及其周围组织如足跟、跟腱各1~2分钟，使局部有热感，以食、中、无名指推梯内外裸关节各约2分钟。

二：一手握住足前掌，一手扶踝关节上部，分别向左右缓慢旋转，摇动关节10~20次，然后双手手掌夹持内外裸部，缓慢援动数分钟。

按摩禁忌事项

按摩补益适用绝大多数人，但对于某些特定的患者和部位，是不能进行按摩的。

1.凡皮肤病的病变部位以及皮肤损伤部位，严禁按摩。

2.凡患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。

3.凡久病及严重的心、肺、脑病患者，体质极度虚弱者不能按摩。

4.凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

柳妡·四肢按摩套

适合人群

办公室人员、伏案工作者、上臂粗壮、手三阴、手三阳淤堵，脂肪堆积，手臂松弛者。

作用原理

减去堆积在双臂的多余顽固性脂肪，使其快速燃烧，让双臂呈现出纤纤玉臂，使肌肤白皙细腻。分解胳膊上肌肉型脂肪，疏通经络。

主要功效

改善蜂窝组织，滋润紧致肌肤，重塑纤细、匀称、骨感的双臂。

柳妡·四肢按摩套，帮你轻松告别四肢赘肉~~